yaya いってきゅ〜

アミノ酸は、人間の生命維持のために必要不可欠な存在です。
　　毛髪や筋肉、内臓を構成する以外にも、体内の機能を向上するため
　　に、実にさまざまな働きがあります。
　　アミノ酸のおもな効能は、下記の通りに簡単にまとめてみました。

　　・運動能力を向上させる効果
　　　アミノ酸は、運動能力を向上させる効果があると言われています。
　　　筋肉を作り、瞬発力や筋力を高めて、筋肉の疲労を予防・改善効果
　　　があると言われています。

　　・体の機能を良好な状態に保つ効果
　　　アミノ酸は、脳や神経、内臓、酵素などに行き渡り、体調を整え、
　　　疲労回復効果があります。

　　・体脂肪を燃焼する効果
　　　良質なアミノ酸を摂取することによって、筋肉がつき体脂肪が効率
　　　よく燃焼されます。

　　・集中力を高める効果
　　　アミノ酸の摂取によって、脳内にスムーズに情報が伝達して、
　　　集中力が高まります。

　　・スキンケア効果
　　　アミノ酸は、お肌にうるおい成分を与えるコラーゲンの材料となります。
　　　さらに、新陳代謝が活発になり、肌荒れなどのお肌トラブルの防止効果
　　　があります。

　　・内臓の機能と免疫力の向上
　　　アミノ酸は、免疫細胞を強くして、免疫力が高まります。内臓に必要な
　　　栄養素を送り、肝臓の解毒作用がよくなり、体内の浄化作用が高まります。
　　　筋肉をパワーアップするアミノ酸は、バリン・イソロイシン・ロイシンです。
　　　スポーツ選手の栄養補給に利用されています。集中力を高めるアミノ酸は、
　　　グルタミン酸・イソロイシン・アルギニンなどです。
　　　コンピュータを使って仕事をする人や受験生には特に必要なアミノ酸です。

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リンパマッサージをやる上で知っておかなければいけないことは、血液・リンパ液などの体液の循環の仕組みです。


体液の循環の始まりは常に心臓です。体液は体中の細胞を巡って酸素と栄養素を運びこみ、二酸化炭素と老廃物を回収して戻ることは既に書きましたね。通常、静脈がそういった老廃物を回収してくるのですが、多くの場合体内の全ての老廃物を回収することは難しく、残りの部分はリンパが回収する働きをするのです。

静脈で運びきれない分をリンパがとって変わるわけです。


リンパマッサージを行う上では上記のようなことについて十分な理解をしてから、体液の循環、つまり老廃物（ウイルス・細菌や毒素など）を回収するリンパの動きを感じることが大切ですよ＾＾


そしてリンパの中でも「鎖骨リンパ節」が一番大切だと思います。

この鎖骨リンパ節のリンパが滞ってしまうと、まず肩こりがひどくなり、首より上にむくみが出やすくなります。肩こりの原因はこの鎖骨リンパ節の不調にあることが多いんです。

それはなぜか。

全身のリンパ液が集まるのがこの鎖骨リンパ節だからであり、そして非常に詰まりやすいということなのです。リンパマッサージではこの鎖骨リンパ節を念入りにほぐすことをやりましょう。

リンパの流れをスムーズにするリンパマッサージを行い健康な体づくりをしましょう

マカは、老若男女を問わず、マカを食べると元気で長生きが出来、子供が沢山生まれると、３０００年も前からアンデスの高知で愛用されて来た根菜です。

が、単なる高栄養食品でしたら、世界中に星の数ほど有るのに、わざわざ空気の薄いアンデスの高地まで、遠いアメリカや日本からマカを求めて行ったのには、それだけの価値がマカには有るということで、研究者によって二次性代謝物のグルコシノレ−トやステロール、それから脳の視床下部や脳下垂体に作用するアルギニンが、ホルモン分泌を調整している事が明らかになり、その全てがマカに含まれている事が判明したからです。


男女共に、若さと健康を保つためにはホルモンバランスが重要ですが、マカは、体機能や知的能力を高めるスーパー野菜として、又、マカは、アンデスはもとより、アメリカ、ヨーロッパで、積極的な医者が治療及び治療の補助に使っています。


現在は、ストレスや運動不足、そして疲弊した土地で出来た野菜の養分不足、野菜中心の食生活をしても、摂りすぎといわれる三大栄養素がビタミンやミネラルの不足で充分に生かされずに無駄になっています。

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睡眠は脳が休息するための大切な時間です。身体の疲れは横になって休むだけでもある程度回復できますが、脳は起きている間中働きっぱなしで、眠ることでしか休息できないのです。
また深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌され、新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。私たちは、心と身体の健康を保つために眠る必要があるのです。

ある調査では、平均睡眠時間は平日で約６.６時間、休日で約７.７時間という結果が出ていますが、一般的に一日８時間の睡眠時間が良いといわれているのは、この平均時間を意味していると考えられます。
睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、年齢・日中の活動度・体調などによっても大きく変わってきます。
基本的には、日中眠気がなく、ふだんの生活をするのに問題がなければ、睡眠時間は何時間でもかまいません。

睡眠にはリズムがあります。心身共に深く眠っている「ノンレム睡眠」と、身体は眠っているが脳は覚醒状態の「レム睡眠」を、ワンセット約90分で、ひと晩に数回繰り返しているのです。

なかでも特に眠りが深いのが、寝入りばなのノンレム睡眠時。成長ホルモンが1日のうちで最も多く分泌され、心身の成長・修復、疲れの回復などが活発におこなわれます。

つまり、寝つきをよくして最初のノンレム睡眠をしっかり確保することが、眠り全体の質を大きく左右するのです。寝はじめの90分間を熟睡することで、翌朝の満足度が違ってきます。

いびきの有無も、良い眠りに関係してきます。
軽いいびきは心配はありません。ただし、大きないびきのあと、突然いびきが止まって無呼吸となり、その後空気が抜けるような音がする場合は、睡眠中に呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」という病気の場合があります。
無呼吸時の酸欠状態は、高血圧や動脈硬化などを引き起しやすく、脳梗塞や心不全など生命にかかわる危険性もありますので、専門の病院における検査診断が必要です。

コレステロールには「HDL」と「LDL」があります。といってもHDLとLDLはコレステロールを運んだり回収したりする役目を持つものでコレステロールそのものではありません。

そもそもコレステロール自体は脂質ですからそのままでは血液に溶け込むことができません。当然、血液中を行き来することができません。

そのため「リポたんぱく」という粒子に包まれることによって血液中を行き来しているのです。その「リポたんぱく」がHDLとLDLです。HDLとLDLは、言ってみればコレステロールを運ぶトラックのようなものです。

そしてHDLに乗せられて移動するコレステロールが「HDLコレステロール」と呼ばれ、LDLに乗せられて移動するコレステロールが「LDLコレステロール」と呼ばれています。

つまり、HDLとHDLコレステロール、LDLとLDLコレステロールは、それぞれ違うものということになります。

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