スポーツのトピック

スポーツに関するいろいろな話題を紹介

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February 14th, 2017 | 18:19

* なぜ体が臭くなるの?

特に汗を良くかく夏は体臭が気になるものです。でも、それ以外の時は、意外と自分の体臭は気づかないものです。


これは、人間が本来もっている防衛本能だと言われており、周囲の危険なニオイを俊敏に察知するため、自分の体臭には、自分では気づきにくいようにできているのだそうです。


体臭は清潔にすればなくなるものではありません。遺伝性、先天的な疾患による臭いもあるのです。


また、汗をかかないと、逆に体臭はきつくなります。特に、夏、エアコンの効いた部屋に長時間いると、汗をかくことはないため、汗腺が働かず機能が低下してしまいます。


そうすると、汗腺に皮膚の汚いものや、古い皮膚が溜まってしまう事になります。このため、夏に適度な汗をかいていないと、冬に体臭がきつくなるのです。


一方、日常的に運動を続けていると、汗腺が発達するため、体内でミネラルが発生しても、それを血液中に戻して、ミネラルが含まれないさらっとした汗をかくことができます。


日頃から運動不足の人は、汗腺が発達していないため、汗にミネラルが入り込んでしまい、それが、ミネラル入りの汗となって臭いの原因となります。


足の臭いの原因と対策

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January 30th, 2017 | 14:01

* 乾燥肌と敏感肌のケア

乾燥肌や敏感肌のケアで特に注意すべきことは、皮膚(肌)を清潔に保つことと、保湿をしっかり行うことにつきます。このため、入浴、冬場の乾燥、過労やストレス、食事などが大切になってきます。


皮膚の表面を清潔に保つのは、スキンケアの基本です。もし、皮膚の汚れや汗をそのまま放置しておくと、皮膚に存在する細菌である皮膚常在菌や紫外線などによって刺激物に変化してしまいますので、入浴によって、これを出来るだけ早く洗い落とすことによって、かゆみや乾燥肌にならないようにすることができます。



洗浄剤はお肌にやさしく、うるおうタイプを選ぶことが大切ですが、いくら良い洗浄剤を使っても、ナイロンタオルやボディブラシでゴシゴシ擦ったのでは意味がありません。



洗浄剤をスポンジにとって十分泡立て、その泡を手にとって手で洗いましょう。タオルやスポンジは、やわらかい素材のものを選び、軽くもみ込むようにし泡立ててから洗います。



皮膚は外気の影響を受けやすいのですが、特に、冬の乾燥する季節は、カサカサの状態になりますので、この時期のスキンケアは大切です。室内では、加湿器などを使った保湿を心がけましょう。



過労やストレスは自律神経を不安定にし、血行の悪化や腸の働きを低下させ、肌のトラブルを招きやすくなります。



また、ホルモンのバランスが崩れて新陳代謝が悪くなってターンオーバーも影響します。休日はゆっくりと休み、ストレスを発散して乾燥肌を予防しましょう。



乾燥でカサカサした場合は、発汗を促すため、少し辛いものや温かいものを食べましょう。そうすると、肌の新陳代謝が良くなります。


化粧品とは?

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January 25th, 2017 | 16:23

* ビタミンAとアンチエイジング

ビタミンAは、体のサビを作る活性酸素を減らすとともに、炎症を防いだり、皮膚や粘膜を強化したり、あるいは、目の疲れを改善することで知られています。



肌に対しては、ニキビや肌荒れの改善、皮膚の細胞分裂を活発にして肌代謝の遅れの改善やキメを整える働きがあります。このため、医療用としてニキビ治療や肌老化の治療薬にも含まれております。



年齢を重ねるにしたがい、活性酸素が発生して体にサビを作ります。これを早めに除去するは、ビタミンAは重要な成分なのです。



ビタミンAの美肌効果を高めるために開発されたレチノイン酸は、ビタミンAよりも老化肌トラブルへの改善効果が高いため、より効果的にシミ、シワ、毛穴、ニキビ跡を目立たなくするだけでなく、皮脂の分泌を抑制してオイリー肌のテカリなどを改善します。


野菜に含まれているビタミンAはβカロチンと呼ばれておりますが、これがビタミンAとして働くためには油が必要です。


このため、ニンジンや春菊などの緑黄色野菜は油で炒めたり、油をかけて食べることによってビタミンAを上手に吸収できます。また、ビタミンAはウナギやレバーなどにも含まれます。肌が疲れているなと感じたら、こうしたビタミンAたっぷりのスタミナ食を食べましょう。


背中ニキビの原因と治療

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January 22nd, 2017 | 20:05

* 酵素と美肌との関係

酵素は、私達の生命活動を支えておりますが、それは、内臓だけでなく、表面の肌にも無数の酵素が活動しております。


酵素は女性にとって肌の大敵であるシミ・シワの原因と戦っております。その元凶は紫外線です。


オゾン層などの破壊によって、天気予報にも紫外線注意報が出るなど、紫外線は数十年前とは比べものにならないほど強くなっております。


紫外線には、海や雪山などの自然の中や屋外でレジャーなどをした際に浴びる紫外線で、日焼けやシミやソバカス、乾燥の原因となるUV-Bと、生活紫外線と呼ばれ、シミやソバカスだけでなく、しわなどの原因となるUV-Aの2種類があります。


UV-Aは、光線は弱いが曇りの日の雲や、窓ガラスも通過して肌に届くため、肌の内側の深い部分にまでダメージを与えるのが特徴です。


肌が紫外線を浴びると、皮膚内の活性酸素を刺激して、皮膚を構成する脂質を酸化させて過酸化脂質を作り出します。


ここに、紫外線から体の内側を守るために発生したメラニン色素が結合すると、シミをつくる原因となります。


また、UV-Aは、皮膚の深層に到着して活性酸素を刺激し、皮膚に弾力を与える「コラーゲン」や、線維組織のエラスチンなどを破壊する物質である「ヒドロキシラジカル」を作り出すため、弾力が失われてシワができやすくなります。


特に、初夏から初秋にかけて、強い陽射しの下で強い紫外線を浴びていると、肌を老化させるので特に注意が必要です。


食物繊維の健康効果

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October 6th, 2016 | 16:28

* 髪の育成に欠かせない亜鉛

亜鉛は髪の毛の主成分であるタンパク質を髪の毛へと合成するために必要な栄養素で、髪の育成には欠かせない栄養素です。


とりわけ、AGAの脱毛原因となるⅠ型5αリダクターゼの働きを抑制する効果があります。



また、亜鉛は、ストレスや運動で疲労を感じたりすることで消費し、酒を飲んでアルコールを分解する時にも消費します。このため、ビタミン同様に不足しがちな栄養素であるため、意識的に摂取する必要があります。



ミネラルもまた、髪の毛に栄養を運ぶ大切な役割を担っております。ミネラルが不足すると栄養が髪の毛に行き渡りにくくなって、髪の毛のパサつきを招きます。



ミネラルが豊富な食べ物には、レバー、ホウレ ン草、干しヒジキ、ピーマン、牛肉などがあります。ビタミンCと一緒に摂取すると、ミネラルの吸収を助けてくれます。



亜鉛が不足すると、抜け毛多くなる、疲れやすくなる、気力の低下を感じる、ストレスを感じやすくなるなどの症状が現れます。



亜鉛を最も多く含む食材は牡蠣ですが、牛モモ肉やカズノコなどにも含まれています。



亜鉛の必要摂取量は、成人男性で12mg/1日、成人女性で9mg/1日ですが、牡蠣なら4~6個、牛モモ肉なら200~300グラム、豚レバーなら150~200グラムになります。摂取量の上限は100mg/1日で、摂り過ぎると働きが逆転してしまって免疫力が低下することにもなりますので、注意が必要です。



もし、亜鉛不足を感じ、食事による摂取が困難と感じるときは、サプリメントなどの栄養補助食品による摂取を考えましょう。


AGAの症状

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